Nejčastější taneční zranění a jak jim předcházet
Tanečníci se často potýkají s nejrůznějšími zraněními pohybového aparátu a statistiky nenechají na pochybách, že většina z nich zažije během své kariéry alespoň jedno vážné zranění. Díky intenzivním tréninkovým plánům a četným tanečním jednotkám je téměř nemožné najít čas a energii na další tréninkové programy zaměřené na prevenci zranění.
Ve světě sportu jsou ale standardem lékařské tréninkové programy, které podporují zdraví a předcházejí zraněním. Příkladem je FIFA11+, program vytvořený pro fotbalisty, který snižuje svalové napětí a slzy, omezuje riziko zranění a přetížení dolních končetin. Četné studie potvrdily jeho účinnost v různých aspektech prevence zranění.
V tanci si však doplňková lékařská příprava zatím nezískala takovou oblibu, jakou si zasloužila. Důvodem může být nedostatečné povědomí o jejich důležitosti nebo omezený přístup k příslušným programům. Mezitím, stejně jako správná výživa, regenerace, spánek a hydratace, hraje lékařský trénink také klíčovou roli při snižování rizika zranění.
Nejčastější zranění v tanci
Mezi nejčastější úrazy, které tanečníci utrpí, patří poranění dolních končetin a kříže. Mezi nejčastější diagnózy patří:
- namožení bederní páteře
- podvrtnutí kotníku
- podvrtnutí kolena
- syndrom praskající kyčle
- stresová zlomenina metatarzální kosti
- svalová zranění - křeče, natahování vláken, natržení svalů, utržení svalu
- namožení kyčle
- zánět Achillovy šlachy
- subakromiální impingement syndrom
- syndrom iliotibiálního pruhu
Mezi nejčastější příčiny úrazů patří svalové přetížení, nerovnováha mezi svalovými skupinami a problémy s udržením stability těla. Tanečníci mají často specifické zdravotní problémy, jako je nadměrná pohyblivost kloubů, abnormální stavba kyčelního kloubu nebo menší nestabilita kyčle. Studie ukazují, že až 90% tanečníků má problémy se stabilitou kyčle a dysplazií. Tyto stavy mohou oslabit svaly a zvýšit riziko zranění. Mnohé z těchto funkcí lze zlepšit neb odstranit vhodně zvolenými tréninkovými programy a lékařským výcvikem.
