Jóga ve vzduchu - aerial yoga - hit nebo módní výstřelek?

Ve světě fitness a zdravého životního stylu se objevují novější a kreativnější formy cvičení. Jednou z nich je jóga ve vzduchu, která se těší stále větší oblibě. Je to jen dočasná záležitost, která nestojí za pozornost, nebo snad aktivita, která způsobí revoluci ve fit prostředí? V tomto článku se dozvíte, co vzdušná jóga je, jaké jsou výhody praktikování této formy cvičení, jak začít, kde cvičí a je to aktivita, která sedne každému. 

Co je vzdušná jóga a v čem se liší od klasické jógy? 

Jóga ve vzduchu je známá i jako sashe jóga nebo hammock jóga. Je to forma cvičení, která vychází z tradiční jógy, ale přidává do ní prvky akrobacie a gymnastiky. Hlavním nástrojem jsou speciální, pevné kusy látek, které se podobají šátku. Ty se věší ke stropu. Cvičící používají tyto šály k provádění různých pozic, včetně obrácených a akrobatických. Základním rozdílem mezi tradiční jógou a jógou ve vzduchu jsou právě tyto šály. V tradiční józe tzv. cvičení ásany probíhá na cvičební podložce v lehu, sedu a ve stoje. u jógy ve vzduchu probíhá vše ve vzduchu, čímž cviky získávají zcela nový rozměr. 

Co vám dá jóga ve vzduchu? 

Letecká jóga je náročná, ale má spoustu výhod. 

• Zlepšuje ohebnost těla a svalové síly. Vyžaduje větší sílu a flexibilitu než tradiční jóga. 
• Redukuje stres. Tento meditativní stav pomáhá snižovat stres a zlepšuje celkovou pohodu. Tato cvičení vám umožní uvolnit tělo i mysl. 
• Posiluje hluboké svaly. Zapojuje svaly na které tradiční jóga nikdy nedosáhne. Pomáhá posílit svaly jádra, což může působit proti bolesti zad a zlepší držení těla. 
• Protáhne vám páteř. Umožňuje odlehčit páteři a protáhne ji způsobem, který je při jiných formách fyzické aktivity těžko dosažitelný. To může zmírnit bolest v této oblasti těla. 
• Zlepšení rovnováhy a koordinace - cvičení vzdušné jógy vyžaduje hodně kontroly nad tělem. To pomáhá zlepšit rovnováhu a koordinaci, což může významně ovlivnit každodenní fungování. 
• Rozvíjí tělesné vědomí. Naučí vás soustředit se na tělo a dýchání. Pomáhá porozumět tělu a jeho potřebám, což může vést k lepšímu pochopení sebe sama.