Boxerské chyby začátečníků, kterým je třeba se vyhnout

Začínáte s boxem? Stejně jako u jiných sportů byste měli mít na paměti jisté základy a pak byste si měli dát pozor i na běžné chyby, kterých byste se měli vyvarovat. Jaké? Připomeneme vám je. 

Při boxování nezapomeňte dýchat

To platí stejně jako u jiného cvičení, základem je správné dýchání, protože dostatečný přísun kyslíku je důležitý pro správnou funkci vašich svalů. Nemůžete boxovat, pokud vaše svaly nebudou pořádně v provozu. Nezapomeňte také na chrániče zubů. I u nich však platí, že bude chvíli trvat než si na ně zvyknete a naučíte se s nimi dýchat. 

Důležitá je i práce nohou 

Je to velmi častá, ale mylná představa, že box je sport, který zapojuje především horní část těla. Práce nohou a pohyb po ringu jsou nezbytné pro každého boxera. Je proto důležité, abyste si vybudovali hbitost a lehkost v nohou, abyste mohli kroužili, kolem svého protivníka. Pamatujte si, že chodidlo má velkou sílu, kterou můžete přenést do vašeho úderu. Budete chtít ovládat práci nohama, měli byste provádět ty správné pohyby. 

Netlačte na sebe příliš

Cvičení dělá mistra. Nezačínejte hned na pokročilé úrovni. I ty jednoduché věci vyžadují hodně práce. Pokud jste příliš unavení nebo frustrovaní, nevzdávejte to. Nejprve se naučte správnou techniku a pak se naučte, jak vše provádět a jak cviky aplikovat. Přetažení může být nebezpečné, zvláště pokud zápasíte s jiným boxerem. 

K úderům používejte celé tělo, nejen paže 

V boxu byste měli zapojit celé tělo. Při pohybu po kruhu nebo při uhýbání před dalším úderem se musí pohybovat celé vaše tělo. Ujistěte se proto, že i spodní části vašeho těla, tedy i pas, boky a nohy jsou v akci. Udržujte je zarovnané, abyste do úderu mohli dát tu největší sílu.