Módní styl Blokette se od loňského roku začal dostávat do hlavního proudu módy. Jejich popularita nevykazuje žádné známky poklesu. Oblečení v tomto stylu nosí celebrity i obyčejní smrtelníci. Co je tedy blokette core?    Co je blokette core?  Blokette esthetic je vědomou změnou v přístupu k sportovnímu oblečení a jeho místu v dámském šatníku. Tento styl kombinuje prvky mužského šatníku s předměty, které jsou silně spojeny s ženskostí. Tento trend jistě boří určité stereotypy a do dámské módy zavádí pohodlné a zdánlivě zasvěcené pánské věci, které se díky správným detailům mění ve 100% dívčí styly.  Co potřebujete, abyste byli oblečeni ve stylu blokette Nejzákladnějším prvkem této estetiky jsou fotbalová trička, protože je ženskou interpretací mužského a sportovního stylu. Jak docílit toho, aby takové tričko vypadalo jako holčička? Uspějete díky detailům, které v této kombinaci vypadají nesourodě. Určitě to jsou balerínky, kabelky přes rameno, ponožky s krajkou nebo ozdobným lemováním.  Fotbalová trička ale nejsou všechno  Culottes jsou hitem posledních měsíců, protože jsou pohodlné a stejně holčičí jako klasické mini. Kombinují praktičnost a dívčí šmrnc, není proto divu, že si tento styl zamilovaly ženy po celém světě. Trend shorts vykukují zpod oversized sportovní košile nebo jsou v kombinaci s mikinou, kdy vypadají netradičně.  V tomto stylu není místo pro podpatky. Nemusíte se jich zase ale zcela vzdávat. Nízký podpatek naopak podtrhne dívčí atmosféru každého stylu. Součástí trendu jsou i sportovní mikiny, trička, šortky, které můžete kombinovat s motorkářskými bundami inspirovanými Y2K. Hodí se k němu bunda DAD FIT. Pokud chcete být ale dokonalé, doplňte svůj outfit i o správný účes. Vyberte si trendy hedvábný drdol, mohutné šperky nebo si vlasy rozpusťte a sepněte je sponkami.

Cvičení jednoho sportu vyžaduje pravidelný trénink a značné časové nasažení lepších výsledků. Co když ale trénujete několik disciplín současně? Zjistěte, co je triatlon, jaké výhody může takové úsilí přinést a co stojí za to udělat pro to, aby byl trénink triatlonistů bezpečný.    Co je triatlon?  Sportovní soutěž triatlonu je kombinací 3 disciplín: plavání, cyklistiky a běhu. Pořadí, v němž jsou uvedeny, není náhodné - triatlonoví závodníci začínají svou soutěž plaváním a soutěž ukončují na běžecké trati. Tato kombinace nejen činí soutěž - ve srovnání s plaváním, jízdou na kole nebo samotným během - obtížnější, ale také velkolepější.  Triatlon je stále populárnější, což je jistě ovlivněno i dostupností hromadných akcí, na nichž si amatéři mohou vyzkoušet své dovednosti a zažít sportovní zápolení. Největší procento účastníků triatlonu tvoří mládí dospělí ve věku 18-35 let, i když stále více lidí začíná s triatlonovým dobrodružstvím na konci třetí nebo na začátku čtvrté dekády života. Cvičení tří sportů nepochybně představuje značnou zátěž pro tělo. Proto přirozeně vyvstává otázka, zda je triatlon zdravý a zda se vyplatí trénovat. Ve skutečnosti odpověď na tuto otázku závisí do značné míry na akcích, které podnikne samotný sportovec.  Triatlon  Jak již bylo zmíněno zahrnuje provádění 3 samostatných disciplínách jednu po druhé, plavání, jízda na kole a běh. Závodníci začínají soutěž plaváním, poté projdou etapou na kole  nakonec soutěží na běžecké trati.  sprint 750 m plavání, 20 km cyklistika, 5 km běh  Olympic 1500 m plavání, 40 km cyklistika, 10 km běh Ironman 3800 m plavání, 180 km jízda na kole, 42,2 km běh  Zimní triatlon  V zimním období se z důvodu teploty vzduchu a vody klasické triatlonové závody s plaveckou etapou nekonají. Proto je v zimním triatlonu nahrazen závodem v běhu na lyžích nebo závodem v bruslení. Zabývající 2 disciplíny - běh a cyklistika. Zimní triatlon nemá oficiálně stanovené vzdálenosti, proto je určují pořadatelé jednotlivých soutěží. 

Již několik módních sezón se mluví o stylu starých peněz a s tím související tiché luxusní estetice, která se zaměřuje na vytříbenou a slušivou klasiku. Letošní trendy ale přináší absolutní zvrat, kdy na scénu vstupuje hlasitý luxus a s ním i maximalismus, odvážné detaily a extravaganci.    Tichý luxus, čili diskrétní luxus  Tichý luxus je způsob oblékání, který klade důraz na kvalitu, klasiku a sofistikovanost. Nejde o žádný nový trend, existuje již od 18. století. Bohatí lidé vyšších vrstev si vybírali oblečení šité těmi nejlepšími krejčími a byly vyrobeny z těch nejlepších, drahých a kvalitních materiálů. Díky preciznosti zpracování modely vypadaly elegantně a subtilně, nebyly zbytečně dekorované a okázalé. V roce 2023 se tichý luxus stal velkým hitem, a to především díky sérii Succession a stylingu Shiva Roye.  Čím se vyznačuje tichá móda?  Nemá žádná viditelná loga. Místo toho si hraje s jemnou hrou textur a stylů. Tlumené barvy jsou založeny především na béžové, šedé nebo tmavě modré. Takové oblečení je nadčasové, elegantní a snadno kombinovatelné s klasickými outfity. Vyznačuje se klasickými střihy, v němž dominují jednoduché a rafinované styly, jako bílá košile, cigaretové kalhoty, tmavé džíny nebo blejzry. Nechybí ani ležérní prvky, jako svetry, polokošile nebo bermudy, které dodávají stylingu ležérnost bez ztráty elegance. Dejte si pozor na detail. Klíčové jsou doplňky, tedy minimalistické šperky, elegantní kabelky a vhodnou obuv, jako třeba mokasíny.  Jak se hlasitý luxus liší od toho tichého?  Hlasitý luxus klade důraz na maximalismus a extravaganci. Je reakcí na přísná pravidla tichého luxusu. Touží vyjádřit výraznou osobnost. Můžete si v ní nosit, co chcete, meze se nekladou. Na scéně se objevil v 90. letech minulého století, kdy Gianni Versace a Jean Paul Gaultier prosazovali ve svých kolekcích bohatě zdobené oblečení zlaté detaily a výrazná loga. Největší popularitu dosáhli na přelomu 20. a 21. století. Vzhledem k návratu módy z těchto let se po několik sezón objevují opět i náznaky hlasitého luxusu a letos bude vidět ještě více.  Hlasitá móda se vyznačuje  viditelnými logy, řízeným kýčem, výraznými barvami a vzory (jako zlatá, červená, růžová nebo neonové odstíny. Hojné jsou zvířecí potisky, flitry a lesklé materiály. Okázalý luxus je založeno na oblečení, které upoutá pozornost a umožní vám projevit vaši uměleckou duši. Patří mezi ně například rozšířená ramena, široké kalhoty nebo oversized saka. Milují tlusté zlaté řetízky, kabelky s monogramem, nadměrné sluneční brýle a značkové boty.

Jde o identickou estetiku, která je inspirována hazardními hrami, jež se objevují na oblečení především v podobě potisků a vzorů. Kombinují témata retro casin v Las Vegas, barů u bazénu z 90. let minulého století a jsou kombinovány se slogany vybízející lidi k riskování. Oblečení a doplňky s těmito obrázky a vzory jsou mixem fascinace hazardem v módu staré školy s rebelskou atmosférou moderny.   Kde se vůbec tento trend vzal?  Playcore a estetika hazardu jsou evolucí streetwearu, který po léta čerpá inspiraci z podzemní městské kultury. Hazardní hry a noční život, to jsou prvky, které byly v popkultuře vždy přítomné, ale nyní zažívají velký comeback. Y2K je pak módou z 90. let a mileniálových let, kdy byla v módě po několik sezón. Právě v těchto letech totiž casina zažila svou renesanci. Dnešní témata hazardu jsou trochu tlumenější, ale jsou silně inspirovány ikonickými mikinami Ed Hardy a rockovými vibracemi té doby. Kostky a karty, ale nejsou jen herní symbolikou, jsou také symbolem rozhodování, náhodnosti a rizikem. Ve světě, kde je budoucnost nejistá, je takové poselství jakýmsi prohlášením pro mnoho mladých, kteří se bojí budoucnosti.  Jak si vytvořit outfit v tomto stylu?  Kombinujte Oversize a Streetwear mikiny a trička s potisky odkazujícími na hazard. Vypadají skvěle v kombinaci s volnými džínami nebo teplákovými soupravami s širokými nohavicemi. Aby byl outfit kompletní, doplňte ho o oversized bundy s kapucí nebo prošívanou vestu. Kromě streetwearu se estetika hazardu skvěle hodí k prvkům vintage stylu. Dejte je dohromady se sepranými džínami a DAD FIT bundou.  Outfity tohoto stylu se samozřejmě neobejdou bez doplňků, které zvýrazní streetwear. Hodí se k nim baseballová čepice, tenisky na platformě a sluneční brýle.

Bunda DAD FIT jsou žhavým kouskem tohoto roku. Nosí je hvězdy jako Hailey Bieber, Kendall Jenner nebo také Bella Hadid. Oblíbili si ji však i známí muži. Kombinují jejich vintage vzhled s moderními prvky a tím jim dodávají svěží a trendový vzhled.    Kde se vzala bunda DAD FIT?  Bunda DAD FIT se vyznačuje volnějším střihem, jde o jednoduchou přechodovou bundu. Původně ji nosili především muži ve středním věku. Šlo o pohodlný kousek casual outfitu pracujících otců, podle nichž se také jmenuje. Kdy se bunda DAD FIT přestala považovat za cringe? Na trhu se objevila v 80. letech minulého století spolu s bomber bundami, koženými bundami a džínovými katanami. Tehdy se staly reakcí na formálnější a upnutější oblečení z předchozích dekád, které měl rád Harrison Ford, Paul Newman a v té době mladý Tom Cruise.  Bunda DAD FIT v dámské módě  V 90. letech minulého století se móda více uvolnila. Ikonou té doby byl Kurt Cobain, pro nějž byl charakteristický nedbalý vzhled a DAD FIT bunda. Tento styl v té době rády nosily i ženy, jako třeba Wynona Ryder. Často nosila oversize džínové a kožené DAD FIT bundy. Stejně jako Gwyneth Paltrow.  A jak je to v současnosti?  Vždy se vyplatí mít tuto bundu ve svém šatníku. Hodí se do mnoha různých stylizací. V teplejších dnech ji můžete kombinovat s šortkami, dlouhými zvonovými kalhotami a straight fit džínami. Mimo to si rozumí i se střihy s rovnými nohavicemi, flare kalhotami.  Když ne kalhoty, zkuste to se sukní. Tato bunda se hodí jak k upnuté mini sukni, tak k plisované sukni. DAD FIT je střih, který naruší formální charakter uhlazeného college outfitu. Skvěle si rozumí rovněž i s maxi sukní nebo šaty.  A jak je to s doplňky?  Pokud jde o doplňky zvolte bordó kousky. Bordó kabelky a boty budou samozřejmě perfektně ladit i s černou bundou. 

Jaká barva bude tou nej v roce 2025? Podle Pantone si titul zasloužil odstín mocha mousse, což je teplý, kávově hnědý odstín, který si okamžitě zamilovali designéři a influenceři po celém světě. Barva mocha se dá nosit přitom různě, hodí se do boho outfitů, casual kombinací, ale i pracovních verzí do školy a práce.    Jak nosit mocha mousse?  Líbí se vám, jak tento teplý odstín zařadit do běžného outfitu? Mocha mousse se perfektně kombinuje s bílou, béžovou nebo čokoládovou. Nemusíte si hned měnit celý šatník. Stačí, když v něm budete mít kabát, bundu, široké kalhoty a všechny budou v tomto hnědém tónu. Vhodné jsou i stejně barevné doplňky jako kabelka nebo boty.  Jaké další barvy jsou in v roce 2025?  Jednoznačně pastelové. Pastelové odstíny letos ovládly světová mola. Můžete je nosit odvážně, ale i jemném stylu. Hlavní barvou tohoto jara je máslová žlutá, která se skvěle hodí k hnědé, čokoládové a bílé. Vybrat si můžete jen kousek do své skříně nebo klidně celý outfit v máslově žluté.  Všechny milovnice růžové si letos přijdou na své  Vrací se jim totiž jejich oblíbená barva. Růžová prostě nesmí v žádné skříni chybět. Na jaře i v létě růžové kousky vytáhněte ze skříní a důkladně je provětrejte. Na dívčí vlně se přitom mohou nést klidně a bez ostychu i padesátnice. Růžová se totiž bude nosit bez ohledu na věk a styl. Kombinujte ji nejlépe s bílou, šedou a riflovinou.  A když jsme u té rifloviny, v trendu bude toto jaro i modrá  Nebeská modrá je skvělou volbou pro všechny ženy, které milují svěží a romantické outfity. Objeví se nejen u pyjama set, ale i letních šatů. Skvěle si rozumí s bílou a světlou riflovinou. Zvýrazní ji tmavě modrá riflovina.  Úžasnou pistáciovou si zamilujete  A vlastně nejen ji, také mátovou, smaragdovou nebo šalvějovou. Perfektně se totiž hodí k máslově žluté. Smaragdová nebo tyrkysová se pak hodí na večerní akce do společnosti.

Běh někteří milují a jiní ho nenávidí. Ti posledně jmenovaní často proklínají vysokou intenzitu námahy a pocit únavy vyvolaný běháním, čímž tuto formu aktivity odepisují. Jak se ukazuje, ke klasickému běhu existuje alternativa, a to pomalé běhání. Účinky, kterých lze s ním dosáhnout, lze jistě považovat za atraktivní. Zjistěte, co je pomalé běhání a jak s ním začít dobrodružství.    Co je pomalé běhání a co obnáší  Přirozený přechod z chůze do běhu nastává přibližně při 6-7 km/h. Pomalý jogging je někdy popisován jako běh s nižší rychlostí, než je práh chůze-běhu.  I když je myšlenkou pomalého běhu udržovat nízké tempo běhu, nevynucuje si konkrétní rychlost pohybu. Pohyb tímto způsobem by ale neměl způsobovat únavu. Cílem tvůrce pomalého joggingu Hiroaki Tanaky bylo vytvořit aktivitu, kterou může provozovat každý bez ohledu na věk nebo aktuální kondici.  Jaké jsou účinky pomalého běhání?  Běh s nízkou intenzitou může usnadnit proces hubnutí, protože generuje vyšší energetický výdej ve srovnání s chůzí stejnou rychlostí. Pro lidi, kteří pravidelně cvičí, je pomalé běhání dobrým způsobem, jak dosáhnout tzv. aktivní regenerace, může také usnadnit navýšení provedených kilometrů bez výrazné zátěže.  Tento typ fyzického cvičení také pomáhá zlepšit fungování kardiovaskulárního systému a udržovat hladinu lipidů na normální úrovni. Pomalé běhání může také snížit riziko sarkopenie u starších lidí kvůli většímu zapojení velkých svalových skupin během pohybu ve srovnání s chůzí. Pro běžce, kteří se zotavují ze zranění, je pomalý běhání dobrým způsobem, jak se vrátit do aktivity, pokud odborník nezakáže chůzi.  Jak cvičit pomalé běhání a jak vypadá správná technika?  Hlavní myšlenkou pomalého běhání je pomalu se pohybovat. Tempo by mělo vlastně odpovídat tomu, kterým se pohybujeme za pochodu. Během pohybu bychom měli prohazovat a přitom udržovat vysokou kadenci - dělat malé kroky místo pevných skoků.  Při běhu a pomalém joggingu bychom měli ideálně dopadnout na střední část chodidla a chodidlo rolovat, ačkoli mnoho i rychlých běžců dopadá na patu. Udržování vysoké kadence, tedy hodně malých kroků, pomáhá udržovat a budovat správnou techniku běhu s doskokem do střední části nohy. Zároveň je důležité pamatovat na to, že zlepšovat techniky běhu je proces a pokud v současné době přirozeně dosednete na patu, bude nějakou dobu trvat, než se to změní.  Jak upravit tempo běhu v pomalém joggingu?  Pokud jde o pomalé běhání a tempo, v němž bychom ho měli dělat, hlavní zásadou je není žádné pomalé běhání příliš pomalé. Na začátku, abyste získali pro správné tempo pohybu, stojí za to zkontrolovat, jak rychle jdete a pokusit se převést stejné tempo do pomalého běhu.  Pomalé běhání by nemělo způsobit žádný typ dušnosti nebo silného pocení. Jedná se o lehké aerobní cvičení, které neunavuje. pokud ne, pravděpodobně se pohybujete příliš rychle.  Jak vypadá pomalé běhání?  Dobrým způsobem, jak začít své pomalé joggingové dobrodružství, je střídat pomalý běh s chůzí. Proč? Přestože pomalé běhání nemá být únavnější než chůze, často začínáme v příliš rychlém tempu. To může vést k frustraci a falešnému přesvědčeni, že pomalé běhání nefunguje tak, jak bylo slibováno.  Vyplatí se také věnovat se například pomalému běhání 3x týdně, abyste si vytvořili návyk chodit na trénink. Zpočátku to nemusí být dlouhé jednotky, ale takové, které trvají asi 30 minut. S každým po sobě jdoucím tréninkem můžete prodloužit dobu pomalého běhání a přidat další tréninkové dny, přičemž nezapomeňte udržovat pomalé tempo pohybu.

Oblečením naplňujeme nejen fyzickou potřebu zahalit své tělo. Naše oblečení také vysílá zprávu o našem charakteru, snech, ambicích, ale také o našich úspěších, společenském postavení a příslušnosti. Může nás odlišit nebo skrýt, povýšit nebo společensky degradovat. při nákupu oblečení si mnohem více vybíráme. Oblečením se často snažíme naplnit další, ne vždy vědomé potřeby.  Bohužel to znamená, že v našem šatníku končí oblečení, které nenosíme. Protože se nehodí k zbytku šatníku, protože se nám nehodí, protože nemáme příležitost, protože se v něm necítíme dost dobře. Leží tam ale, protože jsou dobří a byla by škoda je vyhodit. Musíte s tím skoncovat.  Váš šatník by měl obsahovat oblečení, které rádi nosíte a které rádi a často nosíte. Nemusí jich být moc, spíše naopak. Malá šatní skříň lépe využije její potenciál. A spojení? Jen je potřeba se nechat vést. Vyberte si oblečení, které se k vám hodí barvou, střihem a stylem. Toto oblečení perfektně sedí vám, ale i sobě navzájem, čímž získáte mnohem větší možnosti stylingu. Vytvářejí opravdový kapslový šatník, i když podle obecného mínění mají ke klasice a basic oblečení daleko.  Méně, znamená více  Vždy máte co na sebe a styly tvoříte na místě. Pravidelně a bez výčitek nakupujete módní nákupy. Necpete si šatník slovy “už je nechci, ale je škoda je vyhodit”.  Neutrácejte! Kupujte jen věci, které máte rádi. Je to to nejlepší využití vašeho rozpočtu.

Výprodeje v obchodních řetězcích a buticích nás pravidelně lákají k novým nákupům. Jsou dost cyklické, a přestože online prodeje do značné míry proměnily sezónnost v kontinuitu, obecný nástin kalendáře stále platí, alespoň pro kamenné prodejny, jejichž sortiment musí odpovídat aktuálním potřebám zákazníků.    První nabídky na daný produkt se objeví přibližně 2 měsíce předtím, než jej budete potřebovat. Pak můžete narazit na občasné slevy kolem 20%. A s největšími výprodejovými slevami můžeme počítat, když už sezóna konkrétního produktu skončí, což ale nebrání v lovu oblečení na nošení v následujících letech. V prodeji je něco, co připomíná safari. Musíte být ve správný čas na správném místě, probojovat se bludištěm věšáků, najít svůj cíl a porazit ostatní nakupující. Emoce jsou na vzestupu, příležitost totiž vytváří tlak, teď nebo nikdy a je těžší činit informovaná rozhodnutí.    Jak tedy nakupovat ve výprodeji a dělat to moudře?  Vytvořte si seznam Must have  Je něco, co ve vašem současném šatníku, co už dosloužilo nebo bude potřeba brzy vyměnit? Chybí vám nějaký prvek, který vás stále trápí? Jaká nová položka vám poskytne lepší možnosti pro kombinování toho, co již máte? Vyměňováním a vyvíjením kousků kapslí neustále vylepšujete svůj šatník místo chaosu a věčného nákupního automatu. Věnujte zvláštní pozornost doplňkům, protože právě ty outfit spojují a na kterých nejčastěji šetříme.  Možnosti sběru  To je jedna z největších výhod online nakupování - místo okamžitého nákupu sbírejte možnosti ve formě záložek nebo uložených fotografií. První možnost není vždy nejlepší a po týdnu se vám totéž může zdát mnohem méně zajímavé.  Sáhněte k lepšímu  Berte výprodej jako příležitost k vylepšení vašeho šatníku spíše než jako úspory. Sáhněte po něčem lepším než obvykle, ale za cenu, která už přesáhne váš rozpočet. Za půl roku pocítíte ne cenu, ale kvalitu věci. A co víc, lepší věci vydrží déle, takže se můžete připravit na další nákup s lepším rozpočtem nebo nasměrovat své prostředky na splnění jiných potřeb a snů.  Naplánujte si trasu  Při nakupování v obchodě si definujte své hlavní cíle, určete prodejny a svůj časový limit. Nekupujte, když jste unavení a znudění. Nejprve co nejrychleji navštivte nejméně atraktivní obchody, místo pečlivého procházení pouze prohlížejte regály očima.  Pečlivě si položky prohlédněte, ujistěte se, že na nich nejsou žádný skvrny, rýhy nebo úlomky, zda předmět pěkně sedí na těle, nemačká se nebo se divně nehýbe. I když obchody nevhazují vadné zboží, často je vybíráno z těch nejlepších kusů nebo poškozeno nepatrným měřením. Mimochodem, pokud je oblečení obnošené na ramínku, co to vypovídá o jeho kvalitě. Zkontrolujte si složení materiálu a měřte, abyste posoudili padnutí a pohodlí.  Přidejte náklady na vrácení  Pokud se váš kamenný nákup ukáže jako neúspěšný, vrátíte ho jen těžko a přijdete o spoustu peněz. Stejně tak i směšně levné oblečení ze zahraničního e-commerce vás nakonec může vyjít pěkně draho, pokud se ukáže jako nevhodné a jeho vrácení je nerentabilní.  Buďte náročný  Nakupujte oblečení, ve kterém budete vypadat a cítit se skvěle. Pokud vám nový předmět, který zkoušíte, nedává  stejné nebo větší uspokojení z odrazu v zrcadle, nevyplatí se do něj investovat ani korunu. Měl by fungovat i v kombinaci se stávající šatní skříní. Pokud nemáte hned pár nápadů, s čím by se daný kousek mohl spárovat, vzdejte se ho.  Nesedí vám, nekupujte ho  Výhodná cena neposkytuje oděvu žádnou magickou schopnost, aby vám padl. Nehodí se vám? Nekupujte ho. Zeptejte se, možná budou mít velikost, kterou potřebujete.

Jak vybírat barvy oblečení a jak je kombinovat? Odpověď na tuto otázku závisí na vaší kráse a je složitější než rady, jaké barvy sluší blondýnkám a jaké brunetkám. Krása svou blondýnek se od sebe může natolik lišit, že jejich kráse budou slušet úplně jiné barvy. Barva vlasů neurčuje jaké barvy na vás vypadají dobře. Místo toho musíte určit: teplou, hodnotu a kontrast vaší krásy. Zní to záhadně a složitě?    Teplota  Každá barva má teplé a studené odstíny. V teplých barvách cítíme příměs slunečné žluté, ve studených modré.  Hodnota  Hodnota nebo sytost světla. Světlé barvy jsou zářivé a bělené. Syté barvy zatěžuje černá.  Kontrast Při hodnocení barev můžeme mluvit o čistých a tlumených barvách. Čisté barvy jsou intenzivní, ostré, živé. Tlumené barvy jsou jemnější, tlumené, jakoby špinavé od šedé nebo béžové. Kontrast ale můžeme vytvořit kromě barev tím, že vedle sebe postavíme protiklady - světlé a syté barvy, teplé a studené. A čím jsou tyto barvy čistší, tím silnější bude kontrast.  Výběr těch správných barev oblečení pro vaši krásu  Proč na těchto barevných charakteristikách záleží? Je to jednoduché, i vaši krásu tvoří barvy a i takto je možné je popsat. Je vaše krása teplá nebo studená, lehká nebo hluboká, jasná nebo tmavá? S vědomím toho můžeme vybrat barvy, které mají stejné vlastnosti, a proto ladí s vaší krásou. A protože barvy mají stejné vlastnosti, sluší vám i sobě navzájem vytváří ucelenou paletu plnou kombinací, které vás zdobí.  A pak tu jsou špatné barvy  Pokud máte studený podtón, teplé tóny zvýrazní zabarvení pleti. Máte-li teplý podtón, studené barvy vám ji vezmou do zlatého lesku. Syté barvy přehluší zářivou krásu a pastelové vymyjí výraznost hluboké krásy. Čisté barvy a vysoké kontrasty přehluší jemnou, tlumenou krásu a tlumené barvy a nevýrazné kombinace promění čistou krásu v šedou myš.  Jaké barvy vypadají dobře na blondýnkách?  Často se říká, že blondýnky vypadají dobře v pastelových, modrých, růžových a jasně červených. všimněte si, že se jedná o světlé barvy. A ve skutečnosti mají blondýnky často světlé vlasy, pleť, oči. Jsou to ale vždy stejné barvy?  Studená, světlá blond bude stále vypadat špatně v živé, teplé červené nebo žluté. V teplém klimatu nebude modrá vůbec tak skvělá. Tlumená blond bude vypadat špatně v zářivých barvách, i když jsou světlé. Blondýnka, která má ve své kráse hodně kontrastu, si s kontrastní černou poradí lépe než blondýnka s nízkým kontrastem. Co když má blondýnka tmavší odstín blond, bledou zemitou pleť a tmavší, šedozelené nebo oříškové oči? Může se ukázat, že místo světlých barev upřednostňujete syté.  Kombinace barev oblečení  I když existují barvy, které se k sobě obzvláště hodí. Právě vaše krása přesně určuje, jaké barvy jí sluší a vaše barvy mezi sebou volně splývají a v těchto kombinacích vypadáte atraktivně, i když na jinou osobu by vůbec nefungovaly.

Skolióza je stav, který nevylučuje fyzickou aktivitu, ale vyžaduje odpovídající přístup. V tomto článku uvádíme, které sporty a cvičení jsou pro lidi se skoliózou bezpečně a prospěšné a které mohou problém zhoršit. Naučte se cvičit, abyste podpořili zdraví páteře a užijte si aktivní životní styl.    Co cvičit na skoliózou?  Závěrem je, že většina studií ukazuje, že pravidelná, nesoutěžní sportovní aktivita zvyšuje pravděpodobnost, že lidé se skoliózou nebudou mít progresi křivky a budou potřebovat ortézu. Některá cvičení a druhy sportů jsou však obzvláště prospěšné, jiným je třeba se striktně vyhýbat. V této části se zaměříme na konkrétní sporty doporučované při skolióze. Dozvíte se i o činnostech, které mají opačný efekt, které mohou problém ještě zhoršit.  Plavání  Plavání se doporučuje léta, protože minimalizuje zatížení páteře při zapojení více svalových skupin. Voda podporuje tělo, snižuje tlak na páteř a meziobratlové ploténky. Také využívá více svalů těla a vyváženějším a symetričtějším způsobem než jakýkoli jiný sport. Lidé s hrudní skoliózou jsou ale před závodním plaváním varováni. Mnoho hodinové plavání denně může způsobit zploštění hrudní páteře, což může urychlit progresi křivky.  Cyklistika  Je další sport s nízkým dopadem, který poskytuje skvělé kardiovaskulární cvičení bez zhoršujících se křivek skoliózy. Jízdy na kole v terénu by však měla být oznámena, protože nárazy s vysokým nárazem mohou způsobit kompresi páteře.  Fotbal Fotbal může být prospěšný hlavně pro mladé sportovce se střední křivkou zad. Posilování páteřních svalů pomáhá udržovat přirozenou křivku hrudní páteře, což působí proti oploštění, k němuž dochází u hrudní skoliózy.  Běh na lyžích U pacientů se doporučují aktivity jako plachtění, běh na lyžích, protože minimalizují šok obratle. Běh na lyžích také pracuje na obou stranách těla, což pomáhá udržovat vaši páteř pevnou a vyváženou.  Silový trénink  Budování síly je klíčové pro každého, kdo má problémy se zády, protože silnější svaly jsou schopny lépe podporovat páteř, je ale důležité to udělat správně. Váhu musíte zvyšovat velmi pomalu, abyste předešli nadměrnému namáhání páteře, což by mohlo způsobit její zhoršení. Vyhněte se opakovanému dřepu nebo zvedání těžkých břemen nad hlavou, které mohou způsobit kompresi páteře. Rozsah cviků a jejich techniku, stejně jako progresi, konzultujte se svým lékařem.  Strečink  Trénink flexibility je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete pro skoliózu udělat. Pravidelné protahování uvolňuje napětí a pomáhá obnovit rozsah pohybu. Pokud se to provede strategicky, může pomoci proti zakřivení páteře. Jen si uvědomte, které úseky nejsou bezpečné cvičení pro skoliózu. Při cvičení jógy například používejte upravené pózy místo těch, které způsobují nadměrné protahování nebo silnou rotaci páteře. Jóga může být prospěná pro dospělého se skoliózou. Jóga však nevznikla pro skoliózu. Ve skutečnosti byste se v závislosti na typu skoliózy měli vyhýbat jógovým pozicím, které způsobují velké natažení páteře.  Pilates  Cvičení Pilates je cvičení mysli a těla, které se zaměřují na stabilitu páteře a flexibilitu, kontrolu držení těla a dýchání a v posledních letech se staly středem zájmu jako prospěšná forma cvičení. Prokazatelně zlepšuje flexibilitu a celkové fyzické zdraví tím, že klade důraz na sílu, držení těla a koordinaci dýchacích pohybů. Cvičení pilates je účinná fyzická technika k zlepšení bolesti a Cobbova úhlu při skolióze nápravou špatného držení těla, posílením svalů nezbytných pro korekci držení těla a udržením rovnováhy těla. Zlepšuje deformaci páteře, úroveň bolesti, rozsah pohybu trupu a kvalitu života u pacientů se skoliózou.  Čemu se skoliózou vyhnout?  Existují určité druhy cvičení, kterým by se lidé se skoliózou měli vyhýbat, zatímco některé sporty se pro určité typy křivek nedoporučují. Jako třeba gymnastika, u níž platí, že v rekreačním rozmezí je bezpečná, ale pokročilé a závodní gymnastiky mohou způsobit progresivní zakřivení páteře. Podobně je na tom i balet, jemuž byste se měli v každém případě vyhnout, pokud máte hrudní skoliózu. Trampolína sice vede k posílení svalů nohou, ale lidé s bederní skoliózou by se jí měli vyhnout. Síla dopadůů totiž zatěžuje páteř, což způsobuje zhoršení skoliózy.