6 výhod švihadla

Skákání přes švihadlo je ohromně zábavné, ale nejen to, je to i účinný způsob, jak se udržet ve skvělé kondici a jak zlepšit výkonnost svého těla. Pokud tedy doma ještě žádné švihadlo nemáte, zvažte jeho pořízení. 

Švihadlo není pouze pro děti

Švihadlo mnohým pravděpodobně připomene dětské chvíle, kdy přes ně na dvorku skákali a hráli různé hry. Po čase, kdy vyrostli, ho však odložili a možná na něj i zapomněli. Škoda, protože skákání přes švihadlo poskytuje jedno z nejúplnějších cvičení, které můžete poskytnout svému kardiovaskulárnímu zdraví. Tato jednoduchá aktivita vám umožňuje zůstat fit a výrazně se podílí na zlepšení vaší fyzické odolnosti. Může být navíc i skvělým doplňkem pro další cvičení. Může se použít i k rozcvičce před sportovní námahou. Velkou výhodou skákání přes švihadlo je i to, že k tomu nepotřebujete domácí posilovnu, ani žádné extra vybavení, ale jenom ono švihadlo. 

Skákání přes švihadlo - pohyb a koordinace

Skákání přes švihadlo je o pohybu a koordinaci. Před tím než se dáte do skákání, měli byste se nejprve rozehřát. Pak začněte s pomalým skákáním v rytmu, které postupně navyšujte. Měnit můžete i styly samotného skákání přes švihadlo. 

Při skákání vám pracují všechny vaše svaly, a to jak horní, tak i střední a dolní části těla. Posilujete dokonce i břišní svaly. Posilujete svůj kardiovaskulární systém. Snižujete tak riziko infarktu. Zvyšujete i svou kapacitu plic. No a samozřejmě spalujete i velké množství kalorií. Bonusem pak je i odbourání toxinů z vašeho těla a odbourání stresu. Je to prostě jedno z nejlepších cvičení, které můžete dělat. Provozují ho v rámci svých tréninků i profesionální sportovci.